دربارهٔ این فصلیادداشتِ همراه نوار خودشفقتی: قدرت اثبات‌شدهٔ مهربانی با خودکریستین نفدیدن همهٔ قسمت‌های این کتاب ← بخش سوم کتاب خودشفقتی: قدرت اثبات‌شدهٔ مهربانی با خود، به مزایای این رویکرد و رهایی از تله عزت‌نفس می‌پردازد. در این قسمت، چگونگی شکستن چرخه افکار منفی و خودانتقادی و همچنین جایگزینی برای ارزیابی خود بر پایه مقایسه بررسی می‌شود.
