خلاصهٔ صوتی کتاب · رایگان

کارهایی که در زمان استرس اهمیت دارند: راهنمای مصور

نویسنده: سازمان جهانی بهداشت

کتاب کارهایی که در زمان استرس اهمیت دارند راهنمای مصور نوشته سازمان جهانی بهداشت به بررسی نحوه مدیریت طوفان افکار منفی و فشارهای زندگی روزمره می‌پردازد. این اثر بر پایه سه محور اصلی شکل گرفته است: تمرین زمین‌گیری برای بازگرداندن توجه به بدن و لحظه حال، تفاوت میان اهداف و ارزش‌ها به عنوان قطب‌نمای رفتار و پایبندی به مهربانی و حمایت از دیگران حتی در شرایط سخت، و روش‌های رهایی از افکار و خاطرات تلخی که انسان را به دام می‌اندازند.

این کتاب برای تمام افرادی که در مواجهه با چالش‌های روزمره احساس خستگی و از دست دادن کنترل می‌کنند کاربردی است و به مخاطبان می‌آموزد که چگونه با تمرین‌های ساده بدنی و شناخت ارزش‌های درونی خود آرامش را بازیابند و به کارهای مهم زندگی ادامه دهند.